是人類大腦中最重要的抑制性神經遞質之一，主要作用是調節神經元的興奮性，維持大腦與神經系統的穩定。當 GABA 與大腦中名為 GABA-A 或 GABA-B 的受體結合時，會促進氯離子進入神經細胞，降低其興奮性，從而使神經系統處於“放鬆” 狀態。它就像是大腦的“剎車系統”，在高度緊張或焦慮狀態下起到減速和緩衝作用。正常情況下，人體能自然合成 GABA，但在長期壓力、焦慮、作息紊亂、攝入咖啡因或年齡增長的影響下，GABA 的水平會降低，導致神經系統處於高頻過激狀態，表現為焦慮、失眠、心跳加快、注意力渙散等問題。補充外源性 GABA 能通過血腦屏障，在一定程度上改善這些狀態，幫助人們恢復平靜與放鬆。

GABA 的核心功效是調節神經系統，起到抗焦慮、促睡眠、放鬆肌肉與提升專注力等作用。在現代社會中，許多人處於“亞健康性緊張”狀態：雖然沒有明確疾病，但總是易怒、焦慮、睡眠質量差、腦力難以集中。GABA 能通過調節大腦神經信號，有效提升α腦波（與放鬆、冥想相關），降低皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，從而達到安神助眠的效果。研究還發現，GABA 也與腸道健康密切相關，腸道菌羣中如嗜酸乳桿菌也能合成 GABA，體現“腸-腦軸”的調節機制。一些實驗顯示，GABA 有助於降低血壓、緩解經前綜合症（PMS）症狀，甚至在一定程度上促進生長激素分泌。GABA 作為一種天然存在於發酵食品（如泡菜、味噌、納豆）中的成分，口服安全性高，是目前市面上主流的天然抗壓成分，適合長期用作情緒管理和睡眠支持。